6 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur

cara melancarkan haid yang tidak teratur – Siklus menstruasi atau haid yang tidak teratur tentu menjadi ketakutan tersendiri bagi perempuan. Tak selalu menjadi pertanda kehamilan, haid yang tak teratur juga bisa jadi adalah tanda dari penyakit. Namun tak perlu panik jika haid tak kunjung datang, karena Anda bisa melakukan cara berikut untuk melancarkan haid yang tidak teratur:

1. Istirahat cukup

cara melancarkan haid

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya Anda mulai untuk hentikan kebiasaan buruk tersebut. Tidur larut malam yang menyebabkan kurang istirahat dapat mempengaruhi hormon dan membuat siklus haid berantakan. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat mengendalikan produksi hormon kortisol yang dapat mengakibatkan siklus haid tidak teratur.

Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam dalam semalam, agar tidur lebih berkualitas Anda juga dapat redupkan lampu dan atur suhu ruangan.

2. Olahraga

cara melancarkan haid yang tidak teratur

Olahraga dapat memberi banyak kebaikan bagi tubuh, termasuk untuk membantu lancarkan siklus haid. Olahraga yang dilakukan dengan teratur dapat melancarkan peredaran darah sehingga siklus haid juga akan kembali normal.

Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau sekedar jalan kaki juga dapat membantu lancarkan siklus haid. Namun olahraga yang berlebihan juga tak dianjurkan karena akan membuat tubuh mengalami kelelahan dan haid pun semakin tak lancar.

3. Berlatih yoga

cara melancarkan haid yang sedikit

Yoga merupakan jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengatasi masalah terkait dengan haid karena dapat membuat tubuh rileks dan melancarkan sirkulasi darah. Menurut penelitian, yoga juga dapat mengendalikan hormon yang membuat siklus haid tak teratur.

Baca Juga:  4 Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Permanen

Datanglah ke kelas yoga agar Anda bisa dipandu langsung oleh instruktur dan melalukan gerakan yoga dengan cara yang benar tanpa takut cedera. Jika Anda tak punya waktu untuk ke kelas yoga, Anda juga bisa melakukan gerakan yoga sederhana melalui panduan di internet. Namun Anda harus berhati-hati agar tidak terjadi cedera.

4. Hindari stres

cara melancarkan haid yg terlambat

Stres memiliki peran yang besar dalam haid, karena saat stres keseimbangan hormon menjadi terganggu sehingga mempengaruhi siklus haid. Hormon yang memiliki peran dalam munculnya stres adalah hormon kortisol. Hormon ini dapat menghambat berjalannya ovulasi di dalam tubuh, sehingga haid menjadi tertunda.

Untuk itu, penting sekali untuk mengontrol diri agar terhindar dari stres. Anda dapat melakukan berbagai kegiatan untuk menghindari stres, seperti menonton film, membaca buku, olahraga, jalan-jalan santai, atau melakukan kegiatan favorit Anda lainnya.

5. Konsumsi makanan yang melancarkan haid

makanan melancarkan haid

Selain stres, makanan juga memiliki pengaruh penting terkait dengan siklus haid. Ada sejumlah makanan yang dipercaya dapat membantu untuk membantu lancarkan haid, seperti pepaya yang dapat mengontraksi serat otot di rahim, wortel yang membantu seimbangkan produksi hormon, kacang-kacangan yang mengandung lemak baik dan omega 3, atau air kelapa hijau yang berfungsi sebagai anti-bakteri dan anti-oksidan.

Selain makanan, Anda juga dapat mengonsumsi ramuan tradisional. Yang paling populer adalah kunyit, bahkan kunyit kerap kali dijadikan bahan utama dalam produk minuman pelancar haid yang beredar di pasaran. Selain kunyit, kayu manis dan jahe juga dipercaya dapat membantu atasi sirkulasi haid yang kurang teratur.

6. Penuhi kebutuhan air mineral

minuman untuk melancarkan haid

Sudah menjadi rahasia umum bahwa air mineral memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, termasuk untuk melancarkan haid. Ketika kebutuhan cairan pada tubuh terpenuhi, maka sistem metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan baik dan akan membuat siklus haid menjadi kembali normal. cara melancarkan haid yang tidak teratur

Baca Juga:  Cara Mengecilkan Pori-Pori Wajah dengan Mudah tanpa Menyiksa

Faktor yang jadi Penyebab Haid tidak Lancar

Seperti telah dijelaskan sebelumnya, haid tak lancar haruslah diwaspadai penyebabnya. Meskipun beberapa penyebab haid yang tak lancar memang terjadi secara alamiah, tapi terbisa pun penyebab haid tak teratur yang ternyata bisa membahayakan keselamatan seseorang.

Berikut ini beberapa penyebab yang haid tak lancar yang mungkin saja anda alami. Tentu dengan mengetahui apa penyebab dari haid tak lancar anda, maka anda bisa memberikan penanggulangan yang tepat serta cepat untuk meminimalisir efek berbahaya lainnya.

Pengaruh Stress

Permasalahan yang menyebabkan stress emosional diketahui pun bisa menjadi penyebab haid tak lancar pada seseorang. Stress emosional ini sangatlah tinggi resikonya pada gangguan siklus menstruasi seorang wanita. Alasannya ialah stress emosional bisa menyebabkan produksi hormon seseorang menjadi terganggu. Stress khususnya mempengaruhi produksi dari hormon estrogen serta progesterone menjadi tak seimbang.

Ketakseimbangan hormon ini kemudian diketahui sebagai penyebab dari tak lancarnya siklus menstruasi seorang wanita. Itulah sebabnya seorang wanita yang lagi dalam keadaan stress akan punya siklus menstruasi yang tak beraturan. tak jarang seorang wanita dalam keadaan stress akan mengalami keterlamabatan siklus haid dalam hitungan bulan, tapi pun ada yang kemudian mengalami haid yang tak berhenti dalam waktu lama.

Kebiasaan Minum Alkohol secara Berlebihan

penyebab haid tidak teratur

Hidup yang sehat ialah hidup yang tak terlibat dengan berbagai macam konsumsi yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Seperti diketahui alkohol dengan konsumsi yang berlebihan ialah keadaan yang bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk masalah dalam sistem reproduksi. Wanita membutuhkan hormon estrogen yang cukup untuk punya siklus haid yang lancar.

Akan tetapi tingginya konsumsi alkohol akan menyebabkan hormon estrogen bertambah jumlahnya. Jika kekurangan hormon estrogen menambah masalah, maka begitu pula kelebihan estrogen. Estrogen dalam jumlah yang berlebih akan membuat siklus haid menjadi tak lancar. Selain itu, alkohol pun tak baik untuk wanita karena menyebabkan gejala PMS menjadi lebih dahsyat terasa sakitnya.

Baca Juga:  Cara Mudah Atasi Karang Gigi yang Membandel

Pengaruh Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan ialah satu lagi alasan sistemik yang sering menjadi akibat mengapa seseorang bisa mengalami siklus haid yang tak lancar. Seperti diketahui obesitas ialah kelebihan berat badan yang pada kelanjutannya akan menyebabkan penderita obesitas mengalami gangguan pada fungsi hormon. Salah satu hormon tersebut ialah hormon estrogen.

hormon estrogen ini ialah hormon yang sangat berpengaruh pada siklus menstruasi. Produksi hormon estrogen yang tak cukup tentu akan mempengaruhi siklus menstruasi seseorang menjadi tak lancar. Gangguan obesitas lainnya yang berhubungan dengan siklus menstruasi ialah gangguan pada kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid kemudian akan terganggu karena terjadinya hipotiroidisme. Keadaan ini menyebabkan nutrisi menjadi tak terbagi dengan seimbang serta produksi hormon tak maksimal serta mencukupi kebutuhan

Pengaruh Diet yang tak Sehat

Diet ialah upaya yang banyak dilakukan wanita untuk membentuk serta menbisakan tubuh yang ideal. Sayangnya, upaya diet ini sering dilakukan hingga tingkat yang ekstrim bahkan hingga seorang individu bisa kekurangan nutrisi dalam batas yang mengkhawatirkan. Kekurangan nutrisi akibat pengaruh diet yang tak sehat ini kemudian dpaat menyebabkan masalah lain yaitu siklus haid menjadi tak lancar.

Haid hanya bisa datang ketika tubuh wanita tercukupi kebutuhan nutrisinya. Nutrisi inilah yang akan membantu kerja hormon serta kelenjar-kelenjar pada tubuh untuk mengirimkan sinyal pada ovarium untuk menghasilkan sel telur. Jika tak ada nutrisi yang cukup karena diet yang tak sehat, maka tubuh pun kemudian akan mengalami permasalahan seperti haid menjadi tak lancar.

Leave a Comment